부상 없이 기록을 유지하는 회복 전략 – 내가 8주 동안 지켜본 변화 – 내가 직접 겪고 정리한 현실적인 방법
부상 없이 기록을 유지하는 회복 전략을 본격적으로 고민하게 된 건 5km 기록이 25분대로 내려온 직후였다. 인터벌 훈련으로 1분 40초를 단축했지만, 몸 상태는 불안했다. 아침에 일어나면 발바닥이 뻣뻣했고, 계단을 내려갈 때 종아리가 당겼다. 기록은 올랐는데 컨디션은 내려가는 느낌이었다. 이대로 가면 다시 쉬어야겠다는 생각이 들었다. 그래서 8주 동안 회복 전략에 집중했다. 이번 글은 그 8주의 기록이다. 왜 … Read more