러닝훈련구조

나는 5km 기록을 22분 40초까지 줄인 뒤, 자연스럽게 10km 도전을 결심했다. 문제는 그때부터였다. 5km 훈련 방식 그대로 거리를 늘렸더니 7km 지점에서 다리가 굳었고, 평균 페이스는 급격히 무너졌다. 첫 10km 기록은 53분 18초. 솔직히 답답했다. 그래서 나는 10km 도전을 위한 훈련 구조 전환을 처음부터 다시 설계했다. 이 글은 그 8주간의 시행착오 기록이다. 왜 10km 도전에서 대부분 … Read more