5km 기록 단축을 위한 인터벌 훈련 적용기
5km 기록 단축을 위해 인터벌 훈련을 처음 시작한 건 기록이 27분대에서 멈췄을 때였다. 착지법을 교정하고 4주 루틴을 돌렸는데도 더 이상 줄지 않았다. 주 3회 러닝을 유지했지만 속도는 그대로였다. 솔직히 여기까지가 한계인가 싶었다. 그래서 변화를 주기로 했다. 그 선택이 인터벌 훈련이었다. 이전 글에서 4주 러닝 루틴을 구조화하고 착지법을 교정했지만, 속도 자극은 거의 없었다. 기록을 줄이려면 몸에 … Read more
