잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향
깊은 잠을 방해하는 작은 습관과 개선 방법 늦은 밤까지 스마트폰을 계속 들여다본 적 있으신가요? 사소해 보이지만 이 습관은 깊은 수면을 방해하고 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 블루라이트가 수면을 방해한다 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌에 아직 낮이라는 신호를 보냅니다. 이로 인해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 잠들기가 어려워집니다. 뇌를 각성 상태로 유지한다 뉴스, 영상, SNS … Read more